Trzymaj Formę - zakończenie projektu

Publikacja: 27 czerwca 2021 (aktualizacja: 27 czerwca 2021)

Zakończyły się wszystkie zadania wykonane metodą projektu związane z programem "Trzymaj Formę", w którego realizację zaangażowali się wszyscy uczniowie.

Zarówno dzieci z Oddziału Przedszkolnego jak również uczniowie klas 1-4 chętnie zdobywali nowe wiadomości na temat zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej. 

Poniżej przypominamy najważniejsze zasady zdrowego odżywiania.

 

Zasady zdrowego odżywiania - dziesięć przykazań zdrowotnych*:

1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta są kluczem do zdrowia.

2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Jedz 3-5 posiłków dziennie, w tym koniecznie śniadania. 

3. Znaczną część Twojej codziennej diety powinny stanowić warzywa, nie zapomnij tez o owocach.

4. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy czy pełnoziarnisty, grube kasze) powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii.

5. Codziennie co najmniej dwa razy dziennie, spożywaj mleko i jego przetwory: jogurty, kefiry czy sery.

6. Spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych, więcej roślinnych, szczególnie oleju rzepakowego i margaryn miękkich.

7. Spożywaj głównie mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. grochu, fasoli czy soi, ograniczaj spożycie tłustego mięsa czerwonego.

8. W codziennej diecie ograniczaj spożycie cukru i soli.

9. Dostarczaj organizmowi wystarczającą ilość płynów (głównie wody) – minimum 2 litry dziennie.

10. Unikaj alkoholu.

• wypracowane przez Radę ds. Diety, Aktywności Fizycznej i Zdrowia przy Ministrze Zdrowia.

Pamiętaj zawsze o zdrowych nawykach żywieniowych oraz codziennej aktywności fizycznej! 

 

Nasze hasło brzmi: CHCĘ BYĆ ZDROWY/-A KAŻDEGO DNIA, DLATEGO  JEM ZDROWO I ĆWICZĘ CODZIENNIE.

 

---